29 Août

Le Mask Training

Ce que dit le site vendeur du mask: (www.dragonbleu.fr)

Etude et avis médical:
Une équipe de chercheurs américains a réalisé une étude sur un groupe de 25 étudiants (16 hommes, 9 femmes) d’une université dans le Wisconsin, et ce pendant un mois et demi.

Les 25 participants furent divisés en deux groupes : un groupe portant le training mask, l’autre non. Ils ont dû s’entrainer de façon similaire à hauteur de 2 séances par semaine et sur des exercices de fractionné prédéfinis.

Des études poussées ont été effectuées sur chaque sportif avant et après la période de test. Entre autre ils ont été testé sur leur VMA (vitesse maximum aérobie), sur des tests de puissance pulmonaire et des prises de sang avant/après.

Les résultats ont été concluants*. Des progrès de la part des deux groupes ont été constatés, mais les performances du groupe portant le masque d’élévation étaient meilleures.

Ils remarquent aussi que contrairement à l’effet provoqué par l’altitude, ces améliorations n’étaient pas associées à une augmentation du nombre de globules rouges.

Les scientifiques en ont conclu que le port du masque cardio training favorise bien les performances sportives et d’endurance en renforçant les muscles ventilatoires, mais qu’ils ne produisent pas les mêmes bénéfices que le sport en montagne.

* Retrouvez la source de cette étude ici (texte en anglais)
Source française: https://www.muscle-up.fr/accessoires-musculation/training-mask/

Bénéfices sportifs :

  • Conditionne les poumons en créant la résistance pulmonaire.
  • Renforce le diaphragme.
  • Augmente la capacité pulmonaire.
  • Diminue et condense vos séances d’entraînements.
  • Trois pièces incluses pour trois niveaux d’intensité : x1, x3, x6 et x9 (respiration limitée).
    Il est adapté à tous les athlètes à la recherche d’une meilleure endurance et respiration.
    Ce produit haute qualité a été conçu pour vous aider à simuler vos entraînements en haute altitude et ainsi vous permettre d’être plus rapide, plus endurant, plus performant… en un mot : meilleur.
    Ultra efficace, le masque d’entraîndement permet de condenser un entraînement normal de 60 minutes en seulement 20 minutes. Et cela sans aucun problème de visibilité pendant l’effort !
    Une utilisation régulière de ce masque permet d’augmenter considérablement la capacité pulmonaire, pour un meilleur cardio et conditionnement.
    Le Training Mask 2.0 dispose d’un bandeau en néoprène accompagné d’une pièce en silicone hermétique qui repose contre la peau pour une tenue parfaite et confortable au visage.
    Utilisé par des centaines d’athlètes de haut niveau et approuvé par de célèbres combattants de MMA, le masque d’entraînement Elevation 2.0 est LE produit incontournable pour des entraînements toujours plus performants !

Mon avis perso:


J’utilise le mask pour me renforcer principalement le cardio et me mettre à l’épreuve pendant mes entraînements. En utilisant le mask cela me force à mieux gérer ma manière de respirer et à forcer d’avantage parce que quand tu utilises le mask, ta vraiment du mal à respirer, donc tu forces plus à bien respirer et ça t’incites à bien gérer le rythme. Le mask m’apporte un meilleur cardio, une meilleure gestion de la respiration, un meilleur diaphragme, et un mental renforcé, puisque quand je retire le mask j’ai cette sensation d’être plus « léger et plus fort » j’appréhende moins l’entrainement sans le mask.

Notre toute première vidéo avec Maxime, on a utilisé le Mask, voir ci-dessous:

Mon expérience et mon avis n’est basé sur aucune expérience scientifique ou étude de ce genre. Ce qui est sûr c’est que pour moi sa marche, je ressens des bénéfices. Je recommande d’utiliser le mask seulement par période et pas tout le temps à chaque entraînement. Personnellement je fais des « cures » de mask training l’été et de temps en temps pendant les périodes froides comme en hiver. Sinon je préfère être indépendant du mask. Je conseil également d’utiliser le mask pour le crossfit, le HIIT , les circuits et les gros exercices comme les Burpees. Résultat garanti !

Conseil:  A utiliser le mask avec modération et je le déconseille pour les débutants, car risque d’arrêt cardiaque.

Où l’acheter?
http://amzn.to/2Dy89IL

Bruno FighterZ

19 Juil

Attirance pour le sucre : POURQUOI

As tu remarqué?
Toi – C’est souvent lorsque je suis de mauvaise humeur ou stressé que je me mets à manger de la merde !
Moi – Je te réponds que c’est une réaction normale et naturel !

Ceci n’est qu’un mécanisme de « survie » pour nous inciter à stocker un maximum d’énergie afin de faire face aux situations complexe .
La clé est de se focaliser sur une meilleure gestion de stress et ses émotions afin de pouvoir mieux se gérer au niveau de la malbouffe, sucrerie et tout autres cochonneries.

Le sucre est utile pour le corps et les émotions (réduire le stress), mais de façon excessive cela devient une habitude de tous les jours, de chaque semaines, de chaque mois, d’année après années et se retourne contre son organisme à long terme (prise de poids, prise de gras excessive, maladies diverses…)

La question essentielle à se poser est: Suis-je réellement accro aux sucreries ou suis-je simplement victime de mes propres émotions? A vous d’en juger !

 

8 Juil

Faire des abdos pour perdre du ventre n’est pas la meilleure méthode !

Stoppons ce fameux mythe de faire des abdos 24h sur 24h 7j pour perdre du gras!
La meilleure méthode est de travailler les grands groupes musculaires et faire des exercices qui nécessitent de grands mouvements en sollicitant un ensemble de muscle,
voici une courte liste des exercices les mieux adaptés pour perdre du gras :
Les Burpees (avec la pompe de préférence), les tractions, les mountains Climbers et Squat jump