26 Jan

La Méthode Tabata

Vous n’aimez pas les entraînements trop longs et vous désirez perdre du gras en améliorant vos capacités cardiovasculaires? Ou bien vous manquez de temps? La Méthode Tabata est faite pour vous !

Le « Tabata » est un exercice de TYPE HIIT (High Intensity Interval Training ou  entrainement fractionné de haute intensité ) inventé par un Japonais Professeur Izumi Tabata de l’Institut National du Fitness et des Sports au Japon (d’où le nom de la méthode « tabata »). Méthode souvent utilisé en crossfit et chez les militaires.

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27 Déc

La méthode du Major ARMSTRONG


Je vous présente la méthode d’ARMSTRONG pour monter dans les répétitions en traction.
Méthode testé et approuvé par moi même #TeamTFA

Le programme d’ARMSTRONG pour améliorer ses performances aux tractions

Il est officier chez les marines et champion/recordman de tractions.

Il possède plusieurs records du monde :
Le 30 mai 2010, à l’Anastasia’s Club Fit Pacific Grove, California, il réalise 3165 tractions en 12 heures.
Il continue jusq’au 31 mai et réalise 3355 tractions en 15H48, battant ainsi le record de tractions en 24 heures

Le Major Charles Lewis Armstrong a développé ce programme d’entraînement physique pour se préparer à établir un nouveau record du monde de tractions exécutées en non-stop. Ceux qui aspirent à utiliser ce programme sont encouragés à faire de sincères efforts et à faire les exercices chaque jour. La caractéristique clé de ce programme est sa simplicité, mais le pratiquant assidu en retirera d’importants résultats.

Les pratiquants ont accomplis de remarquables résultats en 6/8 semaines. Cela signifie que la plupart des gens, sinon tous, ont été capables d’atteindre leur objectif (20 répétitions), à condition d’avoir été rigoureux.

L’exécution quotidienne des exercices listés ci-dessous vous permettra d’atteindre vos objectifs et de conserver vos performances acquises.

Son Programme

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